Навязчивые состояния
Наша психика регулярно подаёт нам сигналы, которые мы часто игнорируем.
Вот пять признаков, чтобы проверить себя:
Проснулись уже уставшими;
Постоянно раздражены и срываетесь по поводу и без;
Не можете сконцентрироваться на работе;
Прокручиваете негативные сценарии снова и снова;
Не хватает сил на общение даже с друзьями;
Забываете поесть или наоборот постоянно “кусочничаете”.
Постоянно раздражены и срываетесь по поводу и без;
Не можете сконцентрироваться на работе;
Прокручиваете негативные сценарии снова и снова;
Не хватает сил на общение даже с друзьями;
Забываете поесть или наоборот постоянно “кусочничаете”.
Как справиться с истощением психики?
Сделать анализы: общий анализ крови, витамины А, В12, D, фолиевой кислоты, ферритина, цинка, меди, магния, проверить гормоны щитовидной железы и обратиться к профильному специалисту - возможно причины кроются именно в биохимических процессах.
Уменьшите нагрузку
Пересмотрите свою рабочую нагрузку, чтобы уменьшить стресс и нагрузку на психику или возьмите отпуск.
Сосредоточьтесь на себе
Окружите себя источниками спокойствия: отпишитесь от новостных каналов и откажитесь от постоянного пролистывания новостей, вспомните о старом хобби, сходите на йогу, проведите время на свежем воздухе или просто налепите пельменей) Старайтесь снижать уровень стресса в каждом аспекте жизни.
Соблюдайте здоровый образ жизни, включая здоровое питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут подхлестнуть все перечисленные симптомы.
Истощение психики может привести к различным негативным последствиям, поэтому не откладывайте в долгий ящик, вопрос собственного психического и как следствие - физического здоровья.
Если вы вы проверили своё физическое состояние на предмет нехватки витаминов и минералов, но по прежнему чувствуете, что не получается справиться с проблемой - обращайтесь к психологу.
Сделать анализы: общий анализ крови, витамины А, В12, D, фолиевой кислоты, ферритина, цинка, меди, магния, проверить гормоны щитовидной железы и обратиться к профильному специалисту - возможно причины кроются именно в биохимических процессах.
Уменьшите нагрузку
Пересмотрите свою рабочую нагрузку, чтобы уменьшить стресс и нагрузку на психику или возьмите отпуск.
Сосредоточьтесь на себе
Окружите себя источниками спокойствия: отпишитесь от новостных каналов и откажитесь от постоянного пролистывания новостей, вспомните о старом хобби, сходите на йогу, проведите время на свежем воздухе или просто налепите пельменей) Старайтесь снижать уровень стресса в каждом аспекте жизни.
Соблюдайте здоровый образ жизни, включая здоровое питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут подхлестнуть все перечисленные симптомы.
Истощение психики может привести к различным негативным последствиям, поэтому не откладывайте в долгий ящик, вопрос собственного психического и как следствие - физического здоровья.
Если вы вы проверили своё физическое состояние на предмет нехватки витаминов и минералов, но по прежнему чувствуете, что не получается справиться с проблемой - обращайтесь к психологу.
Статьи, которые
могут вас заинтересовать
Интересные статьи
Навязчивые состояния
