Никак не могу уснуть. Что же делать?
Навязчивые состояния
Известно немало различных расстройств сна. И сложность с засыпанием – лишь один из вариантов.
Кроме этого, бывают такие проблемы, как прерывистый сон, раннее пробуждение, поверхностный некачественный сон и т.д.
Как правильно поступить, если вы испытываете подобные сложности?
Самое неправильно – никак не поступать!
Дело в том, что игнорирование нарушений сна может привести к серьезным соматическим и психическим расстройствам. Не говоря уже об ухудшении качества жизни, ведь сон позволяет нам восстанавливать потраченный за день ресурс.
Как правильно поступить, если вы испытываете подобные сложности?
Самое неправильно – никак не поступать!
Дело в том, что игнорирование нарушений сна может привести к серьезным соматическим и психическим расстройствам. Не говоря уже об ухудшении качества жизни, ведь сон позволяет нам восстанавливать потраченный за день ресурс.
Так что же делать?
В первую очередь нам следует разобраться, не является ли расстройство сна вторичным на фоне какой-то серьезной патологии, например, сердечно-сосудистой, эндокринной, неврологической.
Поэтому необходимо пройти небольшой диагностический комплекс мероприятий:
-сдать общий анализ крови
-посетить консультации терапевта, эндокринолога, кардиолога.
Если врачи не найдут ничего тревожного со своей стороны, то мы можем говорить о психо-эмоциональной причине бессонницы. В этом случае необходимо обязательно разобраться в ее истоках совместно с психологом.
Кроме того, рекомендую помочь себе самостоятельно. Хорошо работает расслабляющий массаж, медитации, психо-эмоциональная гигиена: здоровый образ жизни, полноценное питание, отказ от стимуляторов во второй половине дня (крепкого чая, кофе), вредных привычек, подключение умеренных и регулярных физических нагрузок, нормализация режима труда и отдыха и т.д.
В моей практике частым симптомом тревожных расстройств бывает именно бессонница. И если человек нормально не спит уже несколько недель, то я обязательно отправляю его на консультацию психиатра для назначения терапии, восстанавливающей сон. Ведь именно сон, а также с*kс – два самых крутых природных антидепрессанта, позволяющих поддерживать нормальный эмоциональный фон и восстанавливать израсходованный ресурс. А без этого психотерапия теряет всякий смысл, так как восприимчивость к ней, способность думать и анализировать резко падают.
Если вы хотите восстановить нормальный сон и уже исключили соматическую патологию, буду рада помочь.
В первую очередь нам следует разобраться, не является ли расстройство сна вторичным на фоне какой-то серьезной патологии, например, сердечно-сосудистой, эндокринной, неврологической.
Поэтому необходимо пройти небольшой диагностический комплекс мероприятий:
-сдать общий анализ крови
-посетить консультации терапевта, эндокринолога, кардиолога.
Если врачи не найдут ничего тревожного со своей стороны, то мы можем говорить о психо-эмоциональной причине бессонницы. В этом случае необходимо обязательно разобраться в ее истоках совместно с психологом.
Кроме того, рекомендую помочь себе самостоятельно. Хорошо работает расслабляющий массаж, медитации, психо-эмоциональная гигиена: здоровый образ жизни, полноценное питание, отказ от стимуляторов во второй половине дня (крепкого чая, кофе), вредных привычек, подключение умеренных и регулярных физических нагрузок, нормализация режима труда и отдыха и т.д.
В моей практике частым симптомом тревожных расстройств бывает именно бессонница. И если человек нормально не спит уже несколько недель, то я обязательно отправляю его на консультацию психиатра для назначения терапии, восстанавливающей сон. Ведь именно сон, а также с*kс – два самых крутых природных антидепрессанта, позволяющих поддерживать нормальный эмоциональный фон и восстанавливать израсходованный ресурс. А без этого психотерапия теряет всякий смысл, так как восприимчивость к ней, способность думать и анализировать резко падают.
Если вы хотите восстановить нормальный сон и уже исключили соматическую патологию, буду рада помочь.
Статьи, которые
могут вас заинтересовать
Интересные статьи
Навязчивые состояния
