ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Оставьте свои данные, я свяжусь с вами для уточнения даты и времени консультации.
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности.
Страх смерти или обморока. В чём причины?
Навязчивые состояния
Одна из частых фраз после первой панической атаки: "Скажи, что со мной ничего не случится!"
Все подобные мысли о неблагоприятных сценариях автоматически вызывают тревогу. И организм быстро реагирует на сигнал “SOS”, включая инстинкт самосохранения и запуская вегетативную активность.
При этом набор симптомов, сопровождающих паническую атаку, вполне способен вызвать жуткий страх.
Вот представьте: живет себе человек с давно затянувшимся конфликтом – проблемы с мужем/женой, недостаток внимания, страх одиночества, желание всем угодить и т.д. (поговорим об этом в следующих постах).
От постоянного внутреннего напряжения организм и мозг уже устали, а человек продолжает контролировать себя.
И вдруг он начинает впадать в странное состояние, которое сопровождают такие мучительные симптомы, как сердцебиение, нехватка воздуха, тошнота, дрожь, головокружение, слабость в ногах, потеря ориентации и т.д.
Формируется замкнутый круг: внутреннее напряжение – вегетативная активность – негативная мысль (страх) – инстинкт самосохранения – усиление вегетативной активности с пугающими проявлениями – страх (ага, всё уже началось!) – негативная мысль о потере сознания или смерти. Круг замкнулся.
При этом набор симптомов, сопровождающих паническую атаку, вполне способен вызвать жуткий страх.
Вот представьте: живет себе человек с давно затянувшимся конфликтом – проблемы с мужем/женой, недостаток внимания, страх одиночества, желание всем угодить и т.д. (поговорим об этом в следующих постах).
От постоянного внутреннего напряжения организм и мозг уже устали, а человек продолжает контролировать себя.
И вдруг он начинает впадать в странное состояние, которое сопровождают такие мучительные симптомы, как сердцебиение, нехватка воздуха, тошнота, дрожь, головокружение, слабость в ногах, потеря ориентации и т.д.
Формируется замкнутый круг: внутреннее напряжение – вегетативная активность – негативная мысль (страх) – инстинкт самосохранения – усиление вегетативной активности с пугающими проявлениями – страх (ага, всё уже началось!) – негативная мысль о потере сознания или смерти. Круг замкнулся.
Что нужно делать, чтобы такие ситуации не выбили вас из колеи
Как вести себя во время панической атаки?
И не стоит беспокоиться, что при этом о вас подумают люди – всех гораздо больше интересует собственная жизнь и здоровье.
Что касается страха смерти, помните – от панических атак еще никто не умирал. Ведь паника – это нормальная реакция психики и всего организма на стресс. Так что страх смерти при панической атаке - скорее норма.
Если самостоятельно побороть приступы страха не удается, обращайтесь за консультацией и я обязательно помогу вам справиться с паническими атаками.
Как вести себя во время панической атаки?
- Сделать упражнение “Провокация или 33”.
- Необходимо не противодействовать охватившей вас панике, а, наоборот, попытаться ее усилить, повторяя 33 раза что-то типа: “Давай-давай! Еще сильнее! Что-то слабовато!” и т.п. Причем делать это надо очень эмоционально, собрав все свои силы, как будто реально хотите, чтобы вас разорвало на куски!
- Смысл в том, чтобы вызвать парадоксальную реакцию, ведь мыслями типа “Только бы это скорее прекратилось!” или “Как бы мне не умереть?”, панику вы не остановите.
- Второй вариант – обесценить проблему.
- Например, вам кажется, что вы можете упасть в обморок в людном месте. А теперь подумайте здраво: ну что такого непоправимого случится, если это произойдет? Да ровным счетом ничего! Получить тяжелую травму при падении с высоты собственного роста вряд ли получится. Так что даже если и упадете, просто встанете и пойдете дальше.
И не стоит беспокоиться, что при этом о вас подумают люди – всех гораздо больше интересует собственная жизнь и здоровье.
Что касается страха смерти, помните – от панических атак еще никто не умирал. Ведь паника – это нормальная реакция психики и всего организма на стресс. Так что страх смерти при панической атаке - скорее норма.
Если самостоятельно побороть приступы страха не удается, обращайтесь за консультацией и я обязательно помогу вам справиться с паническими атаками.
Статьи, которые
могут вас заинтересовать
Навязчивые состояния
