4 способа пережить паническую атаку
Навязчивые состояния
Если вы хотите спросить, что такое панические атаки значит, вы совершенно точно ими не страдаете. И я вас с этим поздравляю!
Но всё же информация может оказаться полезной всем, так как в особенно нестабильное время подобные тревожные расстройства могут проявляться у многих. Поэтому о них следует знать. А если уж вы сами склонны к паническим атакам, то этот пост точно для вас. Самое главное, что следует знать – от них не умирают! Полегчало? Хорошо. Двигаемся дальше.
Мы с вами не врачи, поэтому медикаментозную терапию оставим специалистам.
Чем же можно помочь себе самостоятельно и прямо сейчас?
Мы с вами не врачи, поэтому медикаментозную терапию оставим специалистам.
Чем же можно помочь себе самостоятельно и прямо сейчас?
Один из действенных методов, если атака началась, приступить к дыхательным упражнениям: глубокие вдохи и длинные продолжительные выдохи. Можно дышать в ладошки;
В случае, когда атака началась в толпе или транспорте , начните считать какие-то объекты: людей в синем, столбы, окна, красные машины и т.п.;
Если обстановка позволяет, начните активно двигаться, громко читать стихотворение или петь,можно приседать;
Самое действенное упражнение -это ничего не делать, а наоборот развивать свои еще больше!
Чего же делать точно не стоит?
Зацикливаться на этой теме и постоянно штудировать литературу;
Избегать тех мест, где вы испытали приступ паники;
Рассказывать всем о своей проблеме;
Постоянно прислушиваться к ощущениям в ожидании приступа;
Все эти действия только закрепляют проблему в вашей психике, усугубляя ее.
Самое правильное, что можно сделать, если панические атаки имеют тенденцию к частым повторениям, обратиться к психологу.
Если вам нужна помощь, напишите мне или оставьте заявку. Я помогу вам выбраться из этого состояния и закрепить позитивный результат.
В случае, когда атака началась в толпе или транспорте , начните считать какие-то объекты: людей в синем, столбы, окна, красные машины и т.п.;
Если обстановка позволяет, начните активно двигаться, громко читать стихотворение или петь,можно приседать;
Самое действенное упражнение -это ничего не делать, а наоборот развивать свои еще больше!
Чего же делать точно не стоит?
Зацикливаться на этой теме и постоянно штудировать литературу;
Избегать тех мест, где вы испытали приступ паники;
Рассказывать всем о своей проблеме;
Постоянно прислушиваться к ощущениям в ожидании приступа;
Все эти действия только закрепляют проблему в вашей психике, усугубляя ее.
Самое правильное, что можно сделать, если панические атаки имеют тенденцию к частым повторениям, обратиться к психологу.
Если вам нужна помощь, напишите мне или оставьте заявку. Я помогу вам выбраться из этого состояния и закрепить позитивный результат.
Статьи, которые
могут вас заинтересовать
Навязчивые состояния
